В каком возрасте можно начать танцевать?
Правильно, в любом. Ведь любви к танцам все возрасты покорны… /Вот так я самовольно интерпретирую слова классика/.
Но ведь это же правда! Данный вид физической активности имеет массу плюсов.
Другой вопрос, что чем старше люди становятся, тем меньше они танцуют /это уже не я, это статистика и наблюдения/. Не будем углубляться во все причины данного факта, но одной из таких является стеснительность и снижение уровня духа здорового авантюризма. Также немаловажный момент — груз забот и проблем (в том числе со здоровьем). Многие опасаются, что занятия могут навредить. Такие опасения совершенно справедливы, потому что для людей почтенного возраста есть определенные ограничения и уроки должны быть для них адаптированы. Но занятия быть должны! И как раз для тех, кто не ищет причины «почему танцы не для них», мы предлагаем подойти к делу грамотно и с нужной стороны. Кстати, радует, что в последнее время «золотых» танцоров становится всё больше.
Итак, для начала, надо желание ещё много лет оставаться энергичным и полным сил. Также важно проконсультироваться с врачом, чтобы чётко знать и понимать все особенности/возможности своего организма. Ну а дальше добро пожаловать на уроки танцев в свою возрастную группу. И вот здесь главный принцип — не навреди. Не стоит гнаться за быстрыми результатами.
Давайте разбираться каковы особенности изучения танцев у людей более старшего поколения. И тут нам поможет специальная теория геронтообразование или герагогика, которая совершенно справедливо утверждает, что «пожилые люди достаточно разные, чтобы они заслуживали отдельной образовательной теории».
В почтенном возрасте уже можно не зависеть или не обращать внимание на чужое мнение, и «отрываться» на полную катушку здесь и сейчас. Очень важно, то что здесь можно не делать акцентов на долгосрочные результаты, а получать удовольствие непосредственно от процесса. А для этого необходимо, чтобы занятия были максимально комфортными. Чтобы занятия были результативные и приносили только положительные эмоции, необходимо учитывать ряд особенностей: физиологические, психологические, культурные и т. д.
Занятия танцами для людей в солидном возрасте требуют некоторых мер безопасности. Например, не стоит активно делать повороты головы, особенно, если имеются заболевания, которые могут негативно повлиять на состояние здоровья (остеохондроз, высокое давление, боли в спине и шее и т.д.). Резкие движения рук и ног тоже желательно ограничить. Повороты могут привнести потерю координации и плохое самочувствие, поэтому, если у вас имеются проблемы с вестибулярным аппаратом, воздержитесь от резких и быстрых вращений.
Взрослые люди могут осваивать какие-то конкретные навыки опираясь на свой жизненный опыт, проявляя творческий подход. Молодое поколение не любит многократное повторение задач, а вот «золотые танцоры» наоборот готовы снова и снова возвращаться к азам, пока не достигнут оптимального уровня профессионализма и комфорта. В связи с этим в более возрастных группах на изучение и освоение материала может потребоваться немного больше времени. При этом пожилым людям важно понимать причину, по которой они чему-то учатся. Если обучение молодежи быстрее происходит при последовательном освоении навыков, то пожилым людям проще начать с определения проблемы, а затем работать над поиском её решения. И не стоит забывать, что у людей старшего поколения банально больше опыта /справедливости ради стоит упомянуть, что в танцах это не всегда преимущество/.
Очень важен в групповых занятиях психологический комфорт. Люди старшего поколения отличаются более серьезным и ответственным подходом ко всему, в том числе и к тренировкам. Поэтому у них должна быть возможность получить материал в полном объеме, без суеты и спешки, а значит темпо-ритм тренировки должен быть соответствующим.
На занятиях важно правильно дозировать нагрузку и учитывать противопоказания. Иначе то, что для молодежи будет стандартным развлекательным уроком, для пожилого человека может превратиться в серьезную и не самую качественную кардиотренировку. И это уже опасно. Так что групповые уроки для каждого возраста должны быть свои, а обмениваться танцевальным опытом и демонстрировать успехи можно на практиках и вечеринках.
И напоследок коротко о плюсах занятий танцами:
- хорошее настроение, энергия — это неоспоримо /а как иначе — уровень эндорфинов и серотонина же повышается, а значит забываем про депрессию и радуемся жизни/.
- нормализация давления и улучшение сна /у пожилых людей это особенно актуально/.
- деменции «нет», поскольку танцы способствуют развитию мозга — повышается координация, внимание /в этом танцы даже опережают рукоделие, чтение книг и тем более разгадывание кроссвордов/.
- омоложение организма /при малоподвижном образе жизни снижается плотность костей за счет потери минеральных солей, и наоборот, при оптимальной регулярной нагрузке кости становятся более плотными за счет образования новых клеток — как результат значительное снижение последствий естественного старения организма/.
- новые знакомства и интересы.
Танец меняет нашу жизнь и никогда не поздно начать это делать. Так что, если в вашей жизни наступила осень, то пусть она будет «золотой».
ЗАПИСАТЬСЯ НА УРОК ТАНГО МОЖНО, ПЕРЕЙДЯ ПО ССЫЛКЕ https://prodvizhenie26.ru/page/trend-tango/