С тех пор, как мы стали активно общаться при помощи всевозможных социальных сетей, стало модно показывать свои различные достижения. И здесь лидирующие позиции уверенно удерживает такая «суперспособность», как шпагат. Количество запросов, как освоить продольный или поперечный, да побыстрее, просто поражает. И, разумеется, спрос рождает предложение: в сети есть огромный выбор «авторских» методик как достичь заветной цели, причем в рекордно короткие сроки. Конечно, здорово, что люди стали больше внимания уделять своей гибкости, потому, что именно с её потерей в теле человека начинаются процессы старения. Но во всем нужна осознанность и мера. Если взять современное определение термина «гибкость», то прочитаем: это способность совершать движение суставов с максимально естественной амплитудой. И ключевое слово здесь естественной. Следует уточнить, что это не относится к спортивной гибкости, поскольку спорт — это работа на результат и ни о какой естественности здесь речь не идет. Нам же в обычной жизни важно поправить и сохранить здоровье, и занятия растяжкой — это отличный способ этой цели достичь. Но вернемся к шпагату.
У некоторых людей, существует даже своеобразный тест: если ты не умеешь садиться на шпагат, значит ты не гибкий. Но так ли это на самом деле? Для начала давайте разберемся что же такое шпагат. Шпагат (предположительно, заимств. из итальянского spaccato, буквально означает «расколотый, разрубленный») - это положение тела, при котором расставленные в противоположных направлениях ноги находятся на одной линии, а внутренние линии бёдер образуют угол в 180 градусов. Основных различают два вида: продольный и поперечный. При поперечном шпагате ноги разведены в стороны, при продольном вперед и назад, и в зависимости от того, какая нога впереди, различают «правый» и «левый» шпагат. Также существуют подвиды шпагата: отрицательный (когда угол между ногами превышает 180 градусов), лежа на спине, вертикальный, из стойки на руках или предплечьях, шпагат в воздухе (исполняемый в прыжке).
Чтобы было более понятно: шпагат — это такое упражнение, просто широко разрекламированное. Первыми данный акробатический трюк стали использовать в выступлениях цирковые артисты, затем шпагат появился на сцене в балетных постановках, потом в гимнастике. Это яркий, эффектный элемент, который абсолютно не является показателем гибкости, поскольку не отражает суммарную подвижность всего тела. Можно не сидеть на шпагате но при этом быть гибким. Более того, нашей физиологией в естественном положении шпагат не предусмотрен и всё чаще на обучающих семинарах его уже относят к категории запрещенных упражнений. И этому есть научное объяснение. Тазобедренные суставы, как собственно и все остальные в нашем организме, имеют определенный физиологичный объем движений, заложенный природой. И норма для среднестатистического здорового человека (не профессионального спортсмена или акробата) далека до тех показателей, которые нужны для шпагата — ниже примерно раза в два. Получается, что для освоения данного элемента придется существенно выйти «из зоны комфорта» вашего организма. Чем это грозит? В первую очередь нестабильностью суставов, а это уже повышает риск травм. К тому же сесть на шпагат без соударения структур в суставе не получится и современные представления об анатомии показывают это более чем наглядно. Конечно, в юности последствия не будут так критичны, но если вы уже не подросток, следует основательно взвесить все «за» и «против», ведь шпагат — это очень серьёзное достижение, требующее много времени и сил.
Итак, вам нужен шпагат если:
- вы профессиональный гимнаст, танцор или спортсмен и данный элемент необходим в работе или будет способствовать росту и продвижению вашей карьеры;
- у вас появилось хобби, для которого данный элемент также важен (например, вы стали заниматься на пилоне или танцуете акробатический рок-н-ролл);
- это ваша мечта.
Я за то, чтобы мечты сбывались. Но в любом случае призываю вас к разумному подходу: не следует стремиться к быстрым результатам, необходимо вдумчиво и аккуратно работать с глубокими мышцами, суставами и центральной нервной системой, и обязательно нужно учитывать противопоказания по здоровью. Также следует быть готовым к тому, что на возможность освоения шпагата, помимо физиологического строения тазобедренных суставов, влияет и психологический момент. Шпагатное положение противоречит заложенным в нас инстинктам самосохранения, поэтому все структуры нашего тела будут в первую очередь защищать и оберегать жизненно важные органы, оказывая всевозможное сопротивление столь экстремальной растяжке. И помните, шпагат - это не езда на велосипеде, где один раз научился и на всю жизнь. Этот навык придется постоянно поддерживать...
Может, если ваша цель — эффектное фото профиля, лучше воспользоваться практически безграничными сегодня возможностями компьютерной графики? Безусловно, есть люди, у которых данный элемент не вызовет особых сложностей, и это нормально - мы все разные: у каждого свой природный уровень гибкости и образ жизни. Но, скорее всего, люди, демонстрирующие великолепную растяжку, работали над ней не один год. А если речь идет о гимнастах, балетных артистах и т. д.,то они с детства работали не столько с мышцами, сколько со связками /Связка- это плотная соединительная ткань которая соединяет кость с костью/, ведь именно такой агрессивный подход предполагал «шпагат на всю жизнь». Результат такого метода непредсказуем, а последствия бывают крайне печальные. И очень хорошо, что в последнее время появилась тенденция к более разумному подходу.
Уже давно доказано, что грамотная работа над гибкостью тела полезна в любом возрасте. Пусть занятия растяжкой войдут в вашу жизнь на регулярной основе, но не стоит стремиться к шпагату во что бы то ни стало; целью надо ставить желание развиваться, умение чувствовать свое тело, управлять им и использовать в повседневной жизни, чтобы она была максимально комфортной. А там и шпагат может стать приятным бонусом)
Берегите себя и будьте здоровы!
ЗАПИСАТЬСЯ НА УРОК ПО СТРЕТЧИНГУ МОЖНО, ПЕРЕЙДЯ ПО ССЫЛКЕ https://prodvizhenie26.ru/page/trend-stratching/