Созданная в прошлом веке система упражнений “Контрология”, во всем мире известна как Пилатес (по имени создателя). Её автор в детстве был слабым и болезненным, но обладая железной волей он смог качественно изменить не только свою жизнь. Разработанная им система позволяет многим людям совершенствовать своё тело быстро, без надрывов и лишней нагрузки.
Сегодня мы хотим познакомить вас с некоторыми фактами, связанными с этой методикой.
1. Количество людей занимающихся Пилатесом во всем мире уже более 10 млн человек.
2. Пилатес был придуман для реабилитации спортсменов и солдат от боевых ран. А поскольку работал Джозеф Пилатес в первую очередь с боксёрами, то адаптировал упражнения именно для мужчин.
3. В классической версии было всего 34 упражнения. Музыка, инвентарь и вариативность комбинаций - это все веяние времени.
4. Сегодня некоторые считают Пилатес “женским” или даже “ленивым” спортом. Но это не про “полежать на коврике”, что точно знают в частности Дэвид Бекхэм, Хью Грант и Эштон Катчер, которые посещают класс Пилатеса.
5. При выполнении упражнении по методике Пилатес, расходуется от 200 до 300 калорий в час, что сопоставимо с 5-ти км пробежкой.
6. «Если твоя спина жесткая в 30, ты стар. Если ты сохранил полностью свою гибкость в 60, ты молод», - говорил Пилатес. Он продолжал вести тренировки и позировать художникам, демонстрируя силу и молодость своего тела, даже когда его возраст перешел отметку в 80 лет.
7. При жизни Пилатеса его систему врачи не воспринимали серьезно, зато сегодня она входит в многие программы реабилитации и лфк.
8. Пилатес постоянно усовершенствовал свою систему: он изучал многие практики и исследовал движения животных, так некоторые корректировки он внес вдохновившись интуитивными движениями кошек.
9. Тренировки прорабатывают весь мышечный каркас, а не отдельно взятые мышцы, что позволяет получить гармоничное тело. И заниматься хоть каждый день, ведь мышцам не потребуется время на восстановление.
10. Пилатес подготавливает тело не только для спорта, но и для обычной жизни и выполнения ежедневных бытовых задач.
11. Пилатес меняет ваше мышление. Это работа на перспективу, проработка глубоких мышц, работа над осанкой и облегчение существующих проблем.
12. Важные аспект: работа не на количество, а на качество. На тренировке важно контролировать внутренние ощущение, следить за дыханием и обязательно сохранять правильную технику.
Пилатес — это про здоровье, бережное отношение к своему телу и любовь к себе.