Социальные танцы - это прекрасный вид физической активности. /Я не говорю сейчас о профессиональных танцорах, поскольку в данном случае это уже настоящий спорт, направленный на достижение определенных целей, а не на здоровое тело и комфортное движение/.
Во время танцевального занятия задача тренера показать вам определенные движения и объяснить технику их выполнения. Но тренер не сделает это движение за вас, а ваше тело не сделает это движение, если не будет к этому готово. И тут одних танцевальных занятий для достижения хороших результатов недостаточно. Для того, чтобы ваш танец был легким и свободным ваше тело должно быть мобильным, то есть двигаться в определённых амплитудах.
Мобильность — это способность свободно и легко, с оптимально естественной амплитудой двигать своим телом, различными его отделами и суставами, причем совершать это контролируемо.
Как вы сделаете эффектное открытие руки в танце, если у вас недостаточная амплитуда движения в плечевом поясе или слишком зажатые грудные мышцы? Как вы протанцуете всю ночь на милонге, если вы держите свои объятия исключительно за счет плечевого пояса, потому что недостаточно функциональны мышцы пресса и спины? Как вы совершите прогиб, не получив риск разрушения межпозвонковых дисков, если полноценно не пользуетесь прессом и тазом в танце? Как вы сохраните и передадите импульс ведения/следования, если у вас раскоординированы движения корпуса и плечевого пояса?
Надо научится чувствовать своё тело и уметь выстраивать грамотные паттерны движения. Важно понимать, как работает ваше тело, как оно может работать и как должно, чтобы не навредить. В помощь вам тренировки на мобильность - биофитнес, направленный на здоровые отношения с телом.
Правильная работа тела — это не просто хорошее взаимодействие, это ещё и баланс, и красота, но самое главное – это безопасность.
Тренировки, направленные на улучшение мобильности в теле – это:
- работа с суставами для улучшения их подвижности. При движении в наших суставах вырабатывается синовиальная жидкость, которая позволяет им двигаться плавно и сохранить их здоровыми, а значит улучшить также качество вашей жизни;
- мышечный баланс. Если мышечная боль в вашем теле не связана с медицинскими ограничениями, то в большинстве случаев это показатель мышечного дисбаланса, когда одни мышцы перерабатывают, а другие недорабатывают. На грамотную активацию всех мышц и правильное перераспределение нагрузки и направлены тренировки на мобильность;
- адекватная нагрузка. Если вы чувствует большую усталость после занятия, то это не про хорошую тренировку. Боль - это тоже реакция организма, свидетельствующая, что вы перестарались. Занятие должно быть мягким и бережным, без переутомления. Вам не нужно никому ничего доказывать. Зачем доводить себя до изнеможения, когда можно получать удовольствие. Если вы чувствуете, что желания посещать занятия всё меньше, а накопленной усталости всё больше, то это повод задуматься не о прекращении тренировочного процесса, а об адекватном подходе к нему.
Таким образом, тренировки на мобильность сохранят ваше здоровье и минимизируют риск травмироваться.
Добавьте грамотное движение вашему телу и ваши танцевальные навыки станут на порядок выше, а ещё вы получите отличное самочувствие, прилив энергии и радость в каждом моменте.
Не усложняйте свой путь к прогрессу!